bartarinha.ir

عید همه دوستان گل مبارک باشه

فرتوتی، آلزایمر و کاهش حافظه ناشی از افزایش سن:این شرایط افول ذهنی که مربوط به افزایش سن می‌باشد می‌توانند به تاخیر بیفتند و یا جلوگیری شوند. علاوه بر درگیری با فعالیت روزانه که برای مغز مفید می‌باشد، یک رژیم متوازن و مرتب غنی از اسید‌های آمینه ضروری، روغنهای امگا، مواد معدنی و ویتامین‌ها حافظه تیز و پر شور را به همراه دارند. برای اینکه بتوانید مواد مغذی مورد نیاز را به مغز خود برسانید از غذاهای زیر استفاده کنید.

 1-ماهی:
 
 پروتئین به عنوان یک جزء در ساخت انتقال دهنده‌های عصبی یا نوروترانسمیتر‌ها(موادی که ضربان عصبی را در طول یک سیناپس انتقال می‌دهند)، برای بهبود فعالیت ذهنی ضروری می‌باشدگذشته از منبع عالی پروتئین، ماهی سرشار از روغن‌های ضروری، از قبیل امگا 3 می‌باشد. امگا 3 از عملکرد مغز محافظت می‌کند. ماهی‌های دریایی غنی‌ترین منبع اسید‌های چرب می‌باشند. این ماهی ها شامل ماهی آزاد، هالیبوت، ماکرل و ساردین می‌باشند.

 2-زغال اخته:
 
این میوه لذیذ سرشار از آنتی اکسیدان‌های قوی است که رادیکال‌های آزاد را که سبب پیری می‌شوند از بین می‌برد. همچنین این میوه دارای خواصی می‌باشد که شروع کاهش مربوط به افزایش سن را به تاخیر می‌اندازد. این کار را از طریق حفاظت سلولهای مغز و جلوگیری از تخریب آنها به وسیله مواد شیمیایی، پلاک‌ها یا ضربه روحی انجام می‌دهد. زغال اخته بر علیه دیگر فاکتور های عامل پیری نیز می‌جنگد.

 3-آجیل و دانه ها:
 
آجیل و دانه ها غذاهایی شگفت انگیز برای مغز انسان می‌باشند. این غذاها حاوی پروتئین و اسید‌های چرب و آرژینین آمینه می‌باشند که غده هیپوفیز را تحریک می‌کنند تا هورمون رشد را آزاد سازد. هورمون رشد ماده‌ای است که بعد از 35 سالگی کاهش می‌یابد و فایده ضد پیری برای مغز دارد. مخلوطی از مواد ضد پیری را که شامل یک فنجان گردو،  2/1فنجان دانه کدو تنبل،  3/1 فنجان توت خشک،  4/1 فنجان دانه کنجد،  2/1 فنجان برگه زرد آلو می‌باشد تهیه کنید و همه جا همراه خود داشته‌باشید و در بین وعده‌های غذایی از آنها بخورید. این مخلوط مغز را تغذیه می‌کند.  ضمناً در پاکت فریزر یا در ظرف در‌دار بریزید تا تازه بمانند.

 4-سبزیجات خانواده کلم:
 
 کلم بروکلی، گل کلم و کلم فندقی سرشار از ماده مغذی با نام کولین می‌باشند. این ماده برای حافظه و سلامت مغز ضروری می‌باشد. کولین پیش در آمد استیل کولین می‌باشد.  استیل کولین در فرایند‌های مغزی مشارکت دارد. همان طور که سن افزایش می‌یابد، خروجی کولین طبیعی بدن کاهش پیدا می‌کند. بنابراین می‌توان با خوردن غذاهای مملو از کولین،  تولید استیل کولین را افزایش داد و قدرت مغز را بهبود بخشید. منابع دیگر کولین تخم مرغ، دانه سویا، بادام زمینی، کلم، لوبیاچیتی و لوبیا قرمز می‌باشند. 

 5-روغن: چربی های غیر اشباع یگانه:
 
چربی‌های غیراشباع تک‌گانه حاوی اسیدهای چرب ضروری، اسید لینولنیک گاما هستند. این اسیدها علاوه بر دیگر فواید برای بدن، برای عملکرد مغز ضروری می‌باشند.  روغن زیتون، کنجد، کانولا، بادام و روغن ماهی سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع تک گانه می‌باشند.  محققان با مطالعه روی بعضی افراد به این نتیجه رسیده اند که رژیم غذایی همراه با چربی‌های غیر اشباع و غیر هیدروژنه خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش می‌دهد.  اما افرادی که روغن های اشباع شده صرف می‌کنند بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری می‌باشند.

 6-غذاهای دارای  L-Carnitine:
 
 بسیاری مواقع مشکلات حافظه‌ای مربوط به سن بر اثر افزایش پلاک و کاهش ذخیره خون مغز ایجاد می‌شود.  L-Carnitine،  یک اسید آمینه است که در کلیه ساخته می‌شود و جریان را در مغز سرعت می‌بخشد. به غیر از فواید بیشماری که برای مغز دارد.  همچنین به دلیل اینکه از اکسیداسیون چربی در مغز جلوگیری می‌کند مانع از ابتلای افراد به آلزایمر می‌شود.  گوشت،  ماهی، بوقلمون، گندم، آوکادو، شیر و لوبیای سویا تخمیر شده از منابع مهم L-Carnitine می‌باشند.

 7-جلبک های ریز :
 
جلبک های ریز، اقیانوس و دریاچه‌های تمیز و سالم شامل جلبک سبز آبی، اسپیرولینا، کلورلا،  سی وید و کلپ می‌باشند، که هضم این جلبک‌ها آسان می‌باشد و سرشار از پروتئین، انرژی زیاد و صدها مواد معدنی هستند این جلبک‌ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید و عملکرد صحیح مغز خود را تضمین کنید.

 8-چای سبز:

چای سبز از فعالیت آنزیمی ‌که در بیماری آلزایمر دخیل می‌باشد جلوگیری می‌کند. همچنین غنی از پلی فنل‌ها و آنتی اکسیدان‌هاست که از پیری زودرس مغز جلوگیری می‌کند. لذا هر روز دو فنجان چای سبز بنوشید. برای حذف کافئین، چای سبز را 45 ثانیه بخیسانید سپس آب آن را دور ریخته و آب داغ تازه به آن اضافه کنید.

9-  تقویت کننده‌های گیاهی:
 
 تعداد زیادی داروی گیاهی چینی وجود دارد که برای عملکرد مغز مفید می‌باشند، از قبیل جینکو،  گوتوکولا، بیلوبا. همچنین به شما داروهای گیاهی زیر را توصیه می‌کنم:سیب زمینی شیرین، رازیانه، گل انگشتانه

تا حدود 7 ساعت دیگر، شرکت اپل، جدیدترین آی پد خودش را در کالیفورنیا رونمایی کرده و تا کمتر از یک هفته، فروش این محصول را شروع خواهد کرد. اما در این حین سوالی برای همه ما پیش می آید که اگر قصد فروش آی پد خود را نداریم، چه بلایی سر آن بیاوریم. جواب های بسیاری برای این سوال وجود دارد!

1.    شما می توانید از آی پد قدیمی خود به عنوان یک قاب عکس دیجیتال استفاده کنید. حتما قاب عکس های دیجیتالی که مدتی است در بازار عرضه شده اند را دیده اید و دریافته اید که کیفیت نمایش آنها به هیچ وجه به گرد پای آی پد هم نمی رسد. ولی آی پد با قابلیت Slideshow بدون توقف می تواند جایگزین قاب عکس های دیجیتال بی کیفیت موجود در بازار باشد.

2.    حتما با آی پد خود به گوش دادن موسیقی پرداخته اید و حالا که یک آی پد جدید دارید، می توانید آی پد قدیمی خود را به یک پخش کننده موسیقی تبدیل کرده و آن را به سیستم صوتی منزل خودتان وصل کنید و در طول روز بوسیله آی پدتان به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید.

3.    تعداد زیادی از کاربران آی پد، طرفداران کتاب های الکترونیکی هستند و با خرید آی پد جدیدشان می توانند آی پد قدیمی خود را به یک کتابخانه مجازی مجهز به یک آرشیو گسترده تبدیل کنند و حتی آن را در کتابخانه خود قرار دهند.

4.    نرم افزار های بسیاری عرضه شده اند که به شما امکان استفاده از آی پد به عنوان صفحه دوم را می دهند. این هم یک راهکاری است که آی پد شما بیکار نماند. البته بیان شده که در کنسول های بازی نسل بعد، امکانی وجود دارد که شما می توانید از تبلت ها به عنوان یک وسیله جانبی برای انجام بازی های ویدئیویی خود استفاده کنید.

5.    اگر هنوز نتونستین خوب آشپزی کنین، احتمالا آی پد قدیمی خودتونو به آشپزخانه ببرید و از آن برای یادگیری آشپزی بهره ببرید.

banki.ir

beytoote.com

اگر می خواهید بدایند چگونه می توانید کارمندی با همه استانداردهای یک کارمند عالی باشید، خواندن این گزارش را از دست ندهید.

کارمندی عالی هستید اگر...

1. در مجموعه و گروهی که هستید وفاداری تان را ثابت کنید

2. نظرها، بحث ها و حرف هایتان را با دیگران در میان می گذارید بدون اینکه ترسی از مطرح شدنشان داشته باشید

3. از تلاش و شخصیت همکارانتان تقدیر می کنید

4. اختلاف نظر دارید و آنها را با حفظ احترام دیگران، بروز دهید

5. از تصمیم های مقامات بالادستی در یک جمع عمومی حمایت می کنید حتی اگر شخصا با آن مخالف هستید

6. به همکارانتان بدون خست و قیافه گرفتن کمک می کنید

7. جایی که باید، هستید و جایی که نباید، نه. به زبان ساده تر موقعیت شناس هستید

banki.ir

اخیرا به صورت غیر رسمی اعلام شده که شرکت سامسونگ قصد دارد نسخه پنجم کهکشانی خود، یعنی Galaxy 5 را در دی ماه معرفی کرده و آن را در بهمن ماه به بازار جهانی عرضه کند. اما شایعات به اینجا ختم نمی شود و دوباره یکی دیگر از ابتکار های سامسونگ در مورد این گوشی جدید لو رفته است.

به گزارش بانکی دات آی آر، سامسونگ با مجهز کردن جدیدترین تلفن هوشمند خود به حسگر اسکن چشم به کاربران خود این امکان را می دهد که تنها با خیره شدن به دستگاهشان آن را قفل کرده و یا قفل آن را باز کنند. البته شرکت سامسونگ قبلا اعلام کرده بود که قصد دارد روی امنیت گوشی های هوشمندش بیشتر کار کند تا به راحتی نتوان آنها را هک کرده و از اطلاعات درون آنها سو استفاده کرد.

گفته شده که گلکسی S5 دارای تراشه هشت هسته ای 64 بیتی اگزینوس بوده و انتظار می رود که دوربین 16 مگاپیکسیلی و حسگر تثبیت تصویر داشته باشد و  بتواند در شرایط کم نور عملکرد بهتری از خود نشان دهد.

banki.ir

bartarinha.ir